無無無庵2

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トキメキ団塊親父のセカンド・ステージ - 退職爺のボケ封じ

スクワット補助器具:学

スクワット補助器具:学

過日「まさやんの負けるが負け」で『スクワット補助器具』の話題で教えていただいた『ALINCOスクワットマシンC3200』は通販生活でのみの発売のようだ。「スクワット補助器具」で検索すると(スクワット マジック)がヒットしていたが、世の中には色々と有る。 かかと落としで「ゴースト血管」が甦るという気軽な室内運動だけよりは自転車漕ぎでもと思っていたが、教えていただいたスクワットマシンC3200の方が場所を取らない。最近...

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過日「まさやんの負けるが負け」で『スクワット補助器具』の話題で教えていただいた『ALINCOスクワットマシンC3200』は通販生活でのみの発売のようだ。
「スクワット補助器具」で検索すると(スクワット マジック)がヒットしていたが、世の中には色々と有る。


かかと落としで「ゴースト血管」が甦るという気軽な室内運動だけよりは自転車漕ぎでもと思っていたが、教えていただいたスクワットマシンC3200の方が場所を取らない。

最近はスクワットを楽しんでいる。そして思うのだが、小母さんが騒いでいるだけに思っていたカーリングという競技だったが、あの投擲ポーズを維持している体力は凄い体力作りをしているのだろう。
関連過去記事:子供の筋肉になりたい / 徒歩時間の遠近感は

ゴースト血管:考

ゴースト血管:考

2018/04/01と記憶するが、NHKスペシャルで「“ゴースト血管”が危ない」が放送されて以来、毛細血管が幽霊のように消えてしまう“ゴースト血管”なる物が有名になってしまった。(人体精密図鑑 | NHK健康チャンネル)臓器たちは“会話”している?健康常識が変わる新シリーズ NHKスペシャル「シリーズ人体~神秘の巨大ネットワーク~」 |NHKオンライン (WikiPedia:人体 神秘の巨大ネットワーク)その為か、ゴースト血管を無くする食事とか...

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2018/04/01と記憶するが、NHKスペシャルで「“ゴースト血管”が危ない」が放送されて以来、毛細血管が幽霊のように消えてしまう“ゴースト血管”なる物が有名になってしまった。(人体精密図鑑 | NHK健康チャンネル)
臓器たちは“会話”している?健康常識が変わる新シリーズ NHKスペシャル「シリーズ人体~神秘の巨大ネットワーク~」 |NHKオンライン (WikiPedia:人体 神秘の巨大ネットワーク)
その為か、ゴースト血管を無くする食事とかの色々を解説した図書やテレビ番組が増えたようだ。

しかし、探してみるとNHK ガッテン!で、「つら~い冷え症が改善!血管若返り術」(2017/02/08)、「アンチエイジングの新常識 毛細血管ケアSP」(2016/07/13)に放送されている内容も“ゴースト血管”とは呼んでいないが"消える毛細血管"の事であり、古くから語られていることなのであろう。
脳の障害だの心臓がどうしたとか言ったところで、それらの臓器が連動している事は西洋医学でも言われ出したと報じられている。尤も、漢方医学では血の流れを診る事が基本の基らしい。

ということで「病は血から」と思い直し、11月中旬からゴースト血管を蘇らせるとされる体操を始めた。とは言っても無精者としては簡単な“かかとを上げ下げする運動”を行っている。
1日30回のかかと落としで「ゴースト血管」が甦る│NEWSポストセブン
併せて「血糖値がみるみる下がる!謎のポーズで体質改善SP」も行っており、先日(12/19)の通院で多少なり結果の出る事を密かに願っていたが、変動はなかった。
むしろ、散歩の際に行っているストレッチは効果があるようで、左肩付近の骨折時に衰えた脚力が復活している。


【毎日5分】ゴースト血管対策!毛細血管が冷え・乾燥肌の原因に!? | 太陽笑顔fufufu
ゴースト血管が出ない体操はこれからも続けるつもりだが、「糖尿病網膜症+加齢黄斑変性」でレーザー光凝固術治療を受けながら未だに「硝子体の中で生えた新生血管」とやらが生え続けている俺としては毛細血管を増やしても良いものなのか(?)と迷うところでもある。 NHK健康チャンネル
関連過去記事:怖いよ~目の手術 / 白内障術後不適応:学 / 左肩の骨折、3年目 / 瞼に映る幽霊 / 左目の出血状況 / 左目の出血-中まとめ / 冬の運動に自転車漕ぎ / 子供の筋肉になりたい / 脊柱管狭窄症:学2 / 足底筋膜炎:学

足底筋膜炎:学

足底筋膜炎:学

足の裏が突っ張るような感じの事があった。 ネット検索してみると、「NHK ガッテン!」で取り上げた事に類似。足裏チェック!疲れと痛みの真犯人はカカトだ - (2015年9月30日)NHK ガッテン!「足底筋膜炎」という病名がついている。WikiPedia:足底筋膜炎より抜粋引用足底筋膜炎(そくていきんまくえん)または足底腱膜炎(そくていけんまくえん)とは、足の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋...

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足の裏が突っ張るような感じの事があった。 ネット検索してみると、「NHK ガッテン!」で取り上げた事に類似。
足裏チェック!疲れと痛みの真犯人はカカトだ - (2015年9月30日)NHK ガッテン!

「足底筋膜炎」という病名がついている。
WikiPedia:足底筋膜炎より抜粋引用
足底筋膜炎(そくていきんまくえん)または足底腱膜炎(そくていけんまくえん)とは、足の指の付け根からかかとまで、足の裏に膜のように張っている腱組織・足底筋膜(足底腱膜とも。以降、足底筋膜に表記統一する)に炎症が起き、小さな断裂を起こして痛みをもたらす病気。
とのことで、加齢(40歳代以降)とともに起こってくるとのことだ。なお、
40歳以前の人、かかとの骨より前の部分が痛む人、朝より夕方に痛む人、歩くほど痛みの強くなる人は、別の病気の可能性がある。
とのこと。※関連過去記事:脊柱管狭窄症:学 / 薬の飲み合わせ:学 / 足を見て肝臓病を知る / 骨祖鬆症になった事 / 女を磨く足底筋膜炎痛む場所

土井治療院 YouTubeより
横浜で鍼灸といえばオリンピック入賞選手や世界選手権金メダリストも通う土井治療院へ|都筑区


足底筋膜炎ではない足の裏の痛み
 

脊柱管狭窄症:学

脊柱管狭窄症:学

「シニアに急増の脊柱管狭窄症 「脱力蹴り出し体操」で6割改善を学び、40代で腰痛で入院した私は・・。 - 夢逢人かりそめ草紙」を拝読した。女将も脊柱管狭窄症の模様に付き、関連することを興味深く調べてみた 「脱力蹴り出し体操」とは、埼玉県の「清水整形外科クリニック」医師が下記の週刊誌で紹介している。シニアに急増の脊柱管狭窄症 「脱力蹴り出し体操」で6割善│NEWSポストセブン清水整形外科クリニック さいたま市 ...

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シニアに急増の脊柱管狭窄症 「脱力蹴り出し体操」で6割改善を学び、40代で腰痛で入院した私は・・。 - 夢逢人かりそめ草紙」を拝読した。
女将も脊柱管狭窄症の模様に付き、関連することを興味深く調べてみた

 「脱力蹴り出し体操」とは、埼玉県の「清水整形外科クリニック」医師が下記の週刊誌で紹介している。
シニアに急増の脊柱管狭窄症 「脱力蹴り出し体操」で6割善│NEWSポストセブン
清水整形外科クリニック さいたま市 浦和区 北浦和 整形外科 リハビリテーション科
 しかし、他の呼び名でも似たような体操が紹介されていたことを思い出した。
要するに“グニャグニャ”とした、体操とは呼べないような動きが良いのだろうか。
とは言うものの、「脱力蹴り出し体操」と「ゾンビ体操」が同じものなのか(?)はわからないのだが...たぶん違う。

【ゾンビ体操公式】ついに書籍化!病気が「逃げ出す!」3分間の脱力体操


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目の体操をやってみましょう


脱力蹴り出し体操
  • 左右の足を片方ずつ後ろに上げてから前に蹴り出す。
  • 足に力を入れず脱力することで腸腰筋がほぐれる。
  • 左右5回ずつで1セット。朝晩各5セット行なう体操である。
 脊柱管狭窄症の治療を施しても改善が見られない人は、脊柱管外のトラブルを疑ったほうがいい。
その見分け方を清水氏が教える。


「前屈姿勢になって痛みや痺れが和らげば管内タイプ。お尻や太腿の筋肉が硬く、シコリがあり、押すと痛みなどを感じる人は管外タイプの疑いがあります」

太腿の痺れ関連情報

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